睡眠小貼士
睡眠是必需品，不是奢侈品。這決定了我們日常生活的質量，如果你睡眠不足，白天時總會感到力不從心，注意力無法集中，判斷力也會隨之降低。
若沒有充足的睡眠讓身體得以休息，有機會導致心血管疾病、肥胖和糖尿病。在睡覺期間，你的身體每晚都會經歷數個睡眠週期，而每一個週期，會有四個階段，每個階段的時間亦因人而異。睡眠週期會每 90 分鐘循環一次，直到你醒來。根據你睡眠的時間長短，你將在晚上經歷四至五個週期。隨著我們接近早晨，睡眠深度會越淺，經歷最後一個睡眠週期時，夢境變得更長。因為當你經歷最後一個淺眠期和快速眼動期的時侯，夢會佔領主導地位。這個階段是幫助你整理日間思維的關鍵，輔助你組織思考、修復注意力、情緒、生產力、創造力、解決關鍵問題和運動能力等的方面。
說到睡眠，時長和品質都很重要。我們人生花費了 1/3 的時間在睡眠中，所以更加要好好的運用它。睡眠專家一致認為：大多數人需要 8 小時的睡眠，但即使是 6 小時的連續睡眠也比 8 小時的中斷睡眠更有修復性，所以不要再剝奪自己的睡眠，讓身體得到充分休息，這對你的健康尤其重要。
6 - 8小時
早上起床時，你會感到腰背酸痛嗎？這正提示你關注床褥的脊椎承托與優質睡眠的關係。
當你睡覺時，脊椎應跟站立時的一樣保持畢直，並維持正常弧度，以有效減低脊椎壓力，這對於提高睡眠質量至關重要。
當你睡覺時，脊椎應跟站立時的一樣保持畢直，並維持正常弧度，以有效減低脊椎壓力，這對於提高睡眠質量至關重要。
傳統的床褥設計往往只着重床褥的中央部份，忽略肩背及腳部的位置的承托。。這種設計將對臀部構成壓力，更會逼使脊椎形成不自然的姿勢，腰肢肌肉為矯正睡眠姿勢整晚繃緊，得不到休息。
蓆夢思®BackCare®特別針對人體關鍵部位，提供恰到好處的承托。其獨特的設計和構造能讓你在睡眠時保持脊椎的自然弧度，減輕背部壓力，提昇睡眠質素並迅速恢復體力。
運動都對整個身體各部都有好處，而不僅僅是背部，運動可以改善流向脊椎軟骨層、關節和肌肉的血液流通，多做運動更可減輕抽筋症狀，紓緩痛症，更可加速傷口癒合。
睡眠中斷的原因
睡眠決定了我們日常生活的品質。睡眠專家指出，間斷的睡眠是獲取優質睡眠的最大障礙。以下是五個主要原因：
• 惡劣的睡眠環境
• 精神壓力
• 身體不適
• 飲食不當和缺乏運動
• 睡覺時輾轉反側
以下方法能助你克服這些睡眠問題，讓你享受優質的無中斷熟睡。
• 惡劣的睡眠環境
• 精神壓力
• 身體不適
• 飲食不當和缺乏運動
• 睡覺時輾轉反側
以下方法能助你克服這些睡眠問題，讓你享受優質的無中斷熟睡。
- 睡房是我們放鬆心情，好好休息充電的地方。因此舒適、寧靜的睡房環境可以為你營造輕鬆的氛圍，助你入睡。
- 對於睡房而言，遮光非常重要，過多光線不但會影響入睡，更可能會令你睡眠容易中斷，建議選用深色的窗簾阻擋窗戶外的光線。
- 睡房的理想溫度是18到20度左右。如果天氣太熱或太冷，你的睡眠時間可能會減少。當你睡覺時，你的體溫會下降，所以可先準備好毯子來保暖。
- 睡覺時可以收起有亮度的時鐘，避免睡覺時看時間，否則更可能適得其反，導致對失眠的焦慮。
- 關掉睡房內所有電視、遊戲機、電腦和手機，減低注意力的分散，讓自己靜下心來睡覺。
- 晚上的睡眠質素很大程度是會受到白天發生的事情所影響。壓力是導致失眠的其中一個主要原因。
- 正確睡姿對於減輕肌肉壓力和增強睡眠質素至關重要。 Simmons® BackCare® 針對性的設計正好有效解決以上問題，讓你可以從睡眠中得到身心完全的放鬆
- 運動不但可以增強心肺健康，更有助舒緩壓力、焦慮和失眠。運動時，身體內的腦內啡水平會提升，從而減輕疼痛、放鬆肌肉、甚至可以抑制食慾，並產生健康感和幸福感，讓你的睡眠會更深沉、更放鬆。
- 三餐中，早餐要豐富有營養，午餐份量則要充足，晚餐份量應較少。避免下午2點後喝含咖啡因的飲料，如果你想要「一覺訓天光」，在睡前3小時內要避免所有的煙草和任何酒精。
- 你可選用一張能減輕輾轉所帶來的震盪的床褥，尺碼大少也要足夠為二人帶來承托和舒適。蓆夢思®甜夢®系列便能完美地配合你的要求，為你帶來酣睡的晚上。
